依據衛生福利部111年2月8日衛部顧字第1111961530號函
鑑於110年5月以來疫情延續，爰針對核心課程採線上訓練且取得學習證明之日期為111年1月1日至111年6月31日者，可展延至112年1月31日前受理實習課程報名，不受前開六個月之限制，惟仍需配合訓練單位錄訓條件及相關規定始得參訓。

• 資料來源：國民健康署
• 建檔日期：110-05-28
• 更新時間：110-05-31

為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：

一、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好：在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練，如雙人反向跳、蹲馬步、超慢跑、太極拳、八段錦、上班族健康操、高齡者健康操等，強化平衡力、肌力、肌耐力、柔軟度或心肺耐力，促進健康。

二、水瓶、彈力帶簡易器材多變化：除了徒手運動，可以運用家裡的水瓶、彈力帶等簡單的器材進行訓練，以循環訓練方式針對上肢、核心、下肢設計運動動作，使用2瓶礦泉水，就可以在家隨時健身，增加身體活動量，運動6分鐘就可消耗約32卡熱量，如同在健身房的運動方式。

三、椅子、門框、牆壁皆是好設備：另外也可以扶著沒有輪子的椅子做深蹲，年紀較大的長輩則可以進行坐姿站起，或是借助門框、牆壁做伸展、伏牆挺身、抬腿等運動，增加動作的變化性。

四、親子互動、代間互動、全齡運動樂趣多：小朋友停課在家學習期間，爸爸媽媽可以和小朋友一起遊戲運動、推彈力球、跳跳繩等，小朋友也可以幫阿公阿嬤搥搥背，以每分鐘約60次且不痛為宜，不但可以促進血液循環，還可以增進代間祖孫情。

      國民健康署呼籲防疫期間，在家仍需適度的運動，並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情。此外，研究指出測量體重有助於節制口腹之慾，民眾也可以和家人一起「天天量體重」，讓大家防疫在家，也能做好體重控制，以避免體重直線上升。

春節過後，國內疫情有升溫趨勢，即將到來的228連假，台東縣政府要求各長照機構確實落實防疫政策，降低感染風險；且由社衛政建立即時應變窗口，提供疫情應變措施及防疫物資。

春節假期長達10天，台東縣轄各老人及身心障礙福利機構，在各機構及家屬配合相關COVID-19（2019冠狀病毒疾病）防疫探視及外出規定下，春節期間住民零確診，縣長饒慶鈴特別向各機構春節連假期間執勤人員表示感謝，未來也持續積極推動社福全齡照顧，打造全人關懷的機構住宿環境。

台東縣政府今天發布訊息表示，自疫情發生以來，即鼓勵各機構改以視訊或電話問安方式與服務對象親屬聯繫，以減少外來感染的可能性；並請各機構於安排實地會面時，應配合指揮中心規定，保持安全距離及禁止飲食等。

面對即將到來的228連假，由於COVID-19病毒多變，基於住宿式機構照顧較多慢性病及重症高風險族群的高齡長者仍應保持警覺，也請各機構確實落實防疫政策，以降低感染風險。

縣府呼籲縣內各老人及身心障礙福利機構，配合指揮中心各項規定辦理防疫相關措施，以維護住民健康，同時因應目前社區疫情案例增加，縣內已由社衛政建立即時應變窗口，以能在第一時間即時啟動應變作為。

台東縣政府社會處長陳淑蘭指出，台東縣已邁入超高齡社會，長期照顧需求與日俱增，為落實高齡友善環境的施政目標，在春節期間，相關保護服務、弱勢關懷、補助津貼等老人福利服務不間斷。

縣府也持續辦理系列性方案，包括模範老人及敬老楷模頒獎與雜誌寫真，結合敬老好視力計畫等，配合跨局處合作，辦理照顧服務員訓練，並與民間合作，委託設立技能檢定考場，期能透過公私協力共創多元社會參與，結合各方專業打造高齡友善環境，提供全人關懷的高齡友善機構住宿生活，以因應超高齡社會各項需要。